Accueil
Centre neurofit
Approche Neurofit
Network Spinal Analysis
Neurologie chiropratique
Kinésiologie appliquée
Médecine fonctionnelle
Education Wellness
Chiropratique traditionnelle
Ressources
BLOG
Agenda
UNIVERSITE WELLNESS
en cours d'élaboration DR. YANNICK PAULI
en cours d'élaboration GUERIR LE CERVEAU
en cours d'élaboration


Contact  |  Horaire/Accès  |  Plan du site  |  Informations légales  |  Fiabilité de l'information
Approche Neurofit / Attitude mentale et spiritualité
retour sur le sommaire imprimer cet article envoyer cet article à un ami
12 stratégies pour mieux vivre
1. Examinez vos croyances

Vous créer ce que vous croyez.
Une étude effectuée aux Etats-Unis a montré que les citoyens américains d'origine chinoise qui sont nés durant une année qui - selon la croyance chinoise - les prédispose à des maladies mortelles meurent en moyenne 4 ans avant ceux qui sont nés une autre année.

2. Méditez

La méditation pratiquée 10 minutes par jour relaxe le corps et renforce le système immunitaire. Vous pouvez également lire un livre qui vous motive ou vous inspire, tiré des écritures de votre religion ou de votre penseur ou philosophe préféré. Lisez un passage, méditez-y et essayer de trouver comment vous pouvez l'appliquer dans votre vie de tous les jours.

3. Pratiquez l'auto-évaluation

Chaque soir, avant d'aller dormir, prenez 20 minutes pour noter par écrit les expériences négatives de la journée. Couchez sur le papier vos sentiments intimes concernant ces expériences, y compris la colère, la rage, la frustration et les remords. Ne pas exprimer ces émotions est néfaste pour la santé. Une étude de l'Université du Michigan a montré que les personnes qui n'expriment pas leur colère ont 2.5 fois plus de risque de mourir de maladie cardiovasculaire que les autres.

4. Souriez

Même si vous n'en avez pas envie, souriez. Recherchez les situations et les personnes qui vous font rire. Les scientifiques ont pu mettre en évidence que les expressions faciales associées au sourire change positivement la biochimie du cerveau et renforce les défenses immunitaires.

5. Socialisez

Lorsque nous sommes sous stress, nous avons tendance à nous isoler. C'est le pire que nous puissions faire. Une étude réalisée pendant 9 ans sur 7000 résidents de la ville de Alameda en Californie a montré que les personnes mariées ou celles qui étaient affiliées à une organisation civique ou religieuse vivaient plus longtemps et avaient moins de maladies que les personnes qui étaient socialement isolées. Une autre étude de l'Université du Michigan a montré que les personnes qui ne faisaient pas de volontariat avaient deux fois plus de risque de mourir pendant la durée de l'étude que ceux qui en faisaient.

6. Ajoutez des petits plaisirs à votre vie.

Il est important de profitez régulièrement des petits plaisirs de la vie. Sortez avec des amis, allez manger dans votre restaurant préféré, allez voir un bon film, offrez-vous vos vacances de rêve.
Les petits plaisirs de la vie renforcent le système immunitaire.

7. Développez votre spiritualité

Une étude publiée dans la revue « Family Medicine » a pu mettre en évidence un lien entre la spiritualité et une meilleure santé. Réalisée sur plus de 440 personnes, l'étude montre que les personnes qui ont une forte ou modérément forte relation, motivée de l'intérieur, avec Dieu avaient une meilleure santé que les autres.

8. Ralentissez

Nous vivons dans une société un peu folle. Notre style de vie est exagéré. Ralentissez votre rythme :
  • Diminuez votre vitesse de conduite de 10 km/h
  • Faites une pause avant de manger
  • Attendez deux minutes avant de sortir de votre véhicule après l'avoir stationné
  • Prenez une douche en rentrant du travail

9. Découvrez votre hobby

Découvrez votre passion. Avoir un hobby dans lequel vous pouvez vous « perdre » permet de suspendre la notion du temps.

10. Apprenez à gérer votre temps.

Un des facteurs principaux de stress est l'impression « d'avoir trop à faire et pas assez de temps pour le faire ». Apprenez à gérer votre temps ou levez-vous un petit peu plus tôt le matin.

11. Déterminez votre but dans la vie

Prenez un peu de temps pour vous asseoir et réfléchir au pourquoi de votre présence sur Terre.
Les gens qui sont imperméables au stress ont une caractéristique particulière : ils ont un but bien précis et bien défini dans la vie. Définissez vos objectifs et vos priorités. Vous serez surpris de constater le nombre inutile de choses que vous faites dans la journée.

12. Ayez de la gratitude

Une des sources les plus importantes de stress dans la vie est notre perception déséquilibrée des événements et des personnes. Cela veut dire percevoir une personne ou une situation comme « bonne » ou « mauvaise ». Si nous avons une vue déséquilibrée d'une situation du passé, nous avons des regrets. Si nous avons une vue déséquilibrée d'une situation future, nous générons de la peur. Apprenez à équilibrer vos perceptions.


©2006 Neurofit SA
DidWeDo*, solution DwD-3.0
 
Dr. Yannick Pauli, Chiropraticien  |  Av. Vinet 19, 1004 Lausanne  |  tél: 021 646 52 38 - info@neurofit.ch