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Approche Neurofit / Exercice et fitness
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Programme Wellness complet d'activité physique
Un programme Wellness complet d'activité physique se compose de 4 piliers :

▪ Activité physique aérobie, de 3 à 5 fois par semaine, pendant 30 minutes
▪ Exercices de résistance, de 2 à 3 fois par semaine, pendant 30 minutes
▪ Souplesse, quotidiennement, pendant 10 minutes
▪ Equilibre et coordination, 1 à 2 fois par semaine, pendant 60 minutes.

Bien évidemment, ce programme est extrêmement complet et demande une implication en temps qui n'est pas donné à tout le monde.

Le premier principe d'amélioration est d'en faire un petit peu plus que vous n'en faites actuellement.
Si vous ne faites rien, allez marcher 3 fois 30 minutes pendant la semaine.
Si vous faites déjà une activité aérobie, essayer d'ajouter une autre activité, telle que des exercices de résistance, de la souplesse ou une activité favorisant l'équilibre.


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