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Approche Neurofit / Exercice et fitness
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La souplesse
La souplesse s'obtient principalement par l'étirement de la musculature.
Il faut toujours s'échauffer avant de faire des étirements.
Le muscle est placé dans une position d'allongement et la position est maintenue de 20 à 30 secondes.
Il ne faut pas oublier de respirer de manière rythmique.
La souplesse fait partie intégrante de certaines disciplines, telles que le Yoga.

Bénéfices:
▪ amélioration de l'amplitude des mouvements
▪ décharge les articulations
▪ peut diminuer le risque de blessure (après effort)


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