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Approche Neurofit / Gestion du stress
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Techniques de relaxation
Les techniques de relaxation ont pour but d'apprendre à notre cerveau et à notre esprit à se calmer.
Elles permettent d'atténuer les conséquences du stress, de relaxer notre organisme et de permettre à notre organisme de mieux guérir.

Ils existent de nombreuses techniques de relaxation. Nous en enseignons 5 dans notre atelier de gestion du stress « Corps-Esprit ». Malgré la diversité, il y existe trois principes qu'il faut garder à l'esprit quand vous apprenez ou utiliser une technique de relaxation :

1. Il n'y a pas de "meilleure" technique de relaxation. Chaque personne doit trouver le technique qui lui convient le mieux.
2. Comme tout, les techniques de relaxation doivent s'apprendre et se pratiquer régulièrement. L'avantage c'est que, une fois apprises, elles sont constamment à notre disposition.
3. Il ne faut pas avoir de but précis lors de la pratique de la relaxation. Laissez-vous prendre par le processus et ne jugez pas votre performance.

Parmi les méthodes de relaxation ou qui permettent à l'organisme de se relaxer, nous trouvons.

  • Le moment-présent (« Mindfullness »)
  • La visualisation guidée
  • La méditation
  • La relaxation musculaire progressive
  • Le Yoga
  • Le Taï Chi
  • La respiration


RESSOURCE
Cliquez ci-après pour télécharger une relaxation par la respiration, guidée par le Dr. Pauli.


Relaxation par la respiration


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